Smärta i nacke och axlar

När du funderar på vad som orsakar smärta eller påfrestningar på dina ögon, tänker du förmodligen inte på att spänningar i axlar eller nacke skulle ha någon påverkan. Anatomiskt sett styrs dina sinnen av hjärnan och transporteras i nervsystemet genom ryggmärgen. För dina ögon transporteras detta från synnerven som skickar ut elektriska signaler från näthinnan till hjärnan. Muskelspänningar i övre ryggen, nacken och axlarna kan leda till huvudvärk eller problem med ditt seende, eftersom blodflödet till dina ögon begränsas.

Tecken du kan lägga märke till är:

• En bultande smärta runt tinningarna
• Dimmigt seende eller svårighet att fokusera
• Migrän
• Illamående eller kräkningar

Orsakerna

Här är några faktorer som kan orsaka smärta i axlar och nacke.

Digitala enheter – Användning av digitala enheter har ökat. När du tittar på en skärm måste dina ögon arbeta hårdare på grund av ljusstyrkan på skärmen. Vår blinkhastighet kan nästan halveras och detta innebär att du ofta mer eller mindre blir vindögd.

Position – Din hållning är viktig och kan påverkas om du dagligen arbetar vid ett skrivbord eller har ansträngande hobbyer. Att ändra din hållning kan påverka belastningen på dina muskler i ryggen, vilket kan orsaka spänningshuvudvärk och annan värk och smärta.

Okorrigerat seende – Ögonproblem som inte är diagnostiserade, till exempel hypermetropi eller presbyopi, kommer göra att du kisar och spänner dig när du försöker fokusera din blick. Din hållning kan påverkas om du försöker flytta närmare eller längre bort från ett föremål.

Om du ofta upplever smärta i nacke och axlar rekommenderar vi att du söker läkarvård.

Hur lindrar man smärta i nacke och axlar?

Här är några förslag som kan hjälpa:

• Ta regelbundna pauser när du sitter vid en skärm. Om du flyttar från skrivbordet eller tittar bort från skärmen kommer du att minska belastningen på dina ögon och sträcka ut dina muskler.
• Se till att din datorskärm är på armlängds avstånd från dig.
• Om du är uppmärksam på och ändrar din hållning när den är dålig kommer detta att hjälpa.

Visste du?

Vi har specialiserade glas för frekvent skärmanvändning. Fråga din optiker om speciella progressiva glas eller speciella enkelslipade glas om du regelbundet använder glasögon vid skärmarbete. De kommer att kunna rekommendera glas som minskar olika syndrom på seendet som uppkommer vid arbete vid skärm.